首こりについて
首こりは、首の後ろから肩、肩甲骨まわりにかけて重だるさ、張り、つっぱり感、動かしにくさが出る状態を指します。
首だけの問題に見えても、肩甲骨や背中、胸まわりの筋肉の緊張、デスクワーク時の姿勢、スマートフォンを見る時間、睡眠や疲労の状態などが関係していることがあります。
首を揉むと一時的に軽くなるのに、仕事や家事をするとすぐ戻る方は、首に負担をかけている姿勢や身体の使い方まで確認することが大切です。
- 首の後ろが重だるい
- 長時間のデスクワークで首肩が固まる
- 肩こりや肩甲骨まわりの張りもある
- 頭痛や眼精疲労も一緒に出やすい
- マッサージ後は楽でもすぐ戻る
腕や手のしびれ、力の入りにくさ、強い痛みが続く場合は、必要に応じて医療機関の受診をおすすめします。
首こりの原因・よくならない理由
首こりは、首の筋肉だけを揉んでも、肩甲骨や背中、胸まわりの硬さが残っていると戻りやすくなります。
頭が前に出る姿勢が続くと、頭の重さを首の後ろ側の筋肉が支え続ける形になります。さらに肩甲骨が動きにくい状態では、首や肩の筋肉が休みにくくなり、こりや重だるさにつながることがあります。
また、目を酷使する作業や緊張が続く生活では、後頭部やこめかみ周辺まで硬くなり、頭痛や眼精疲労と一緒に首こりを感じる方もいます。
- パソコンやスマートフォンを見る時間が長い
- 頭が前に出る姿勢が続く
- 肩甲骨や背中の動きが硬い
- 胸まわりがこわばり、呼吸が浅くなりやすい
- 睡眠不足や疲労が続いている
- 運動不足で首肩まわりが動きにくい
五反田院での改善方法
首の動きと症状の出方を確認
まず、首を上に向ける、下を向く、振り向く、横に倒すなどの動きで、どこに重さや痛みが出るかを確認します。首だけでなく、肩甲骨、背中、胸まわりの動き、頭痛や眼精疲労の有無も見ていきます。
首だけでなく肩甲骨・背中・胸まわりへアプローチ
首に負担が集中している方は、肩甲骨まわりや背中、胸まわりの筋肉が硬くなっていることがあります。鍼灸・整体・手技を組み合わせ、首だけを強く揉むのではなく、首へ集まっている負担を周辺へ分散しやすい状態を目指します。
トリガーポイントを確認し、状態に合わせて施術
首すじ、後頭部、肩、肩甲骨内側などに強い緊張がある場合、痛みや重だるさの引き金となるトリガーポイントができることがあります。患者様の刺激への不安や症状の強さを確認しながら、必要な部位へ施術を行います。
施術の進め方
初回は、首こりが強くなる時間帯、仕事姿勢、スマートフォンの使用時間、頭痛や目の疲れの有無、睡眠状態などを伺います。生活の中でどの負担が強いかを確認したうえで、施術の優先順位を決めます。
施術では、首の後ろだけでなく、後頭部、肩、肩甲骨内側、背中、胸まわりまで確認します。筋肉の緊張が強い部位には鍼灸や手技でアプローチし、動かしたときの変化を見ながら進めます。
施術後には、画面の高さ、座り方、休憩の取り方、肩甲骨を動かすセルフケアなど、患者様の生活に合わせて続けやすい方法をお伝えします。
首だけ揉んでもすぐ戻る、肩甲骨の内側まで重い、頭痛や眼精疲労も出やすいという方は、五反田院へ一度ご相談ください。
料金・施術メニュー
トリガー鍼・鍼治療
| ミニマム鍼灸コース | 6,600円 |
| 痛みや不調が出ている部位を中心に、関係する筋肉の緊張を確認しながら鍼でアプローチします。 | |
| トータル鍼灸コース | 9,900円 |
| 症状が長引いている方、複数の部位に負担が出ている方に向けて、全身のつながりを見ながら施術します。 | |
※初診料3,000円
トリガー整体
| ポイント整体コース | 6,600円 |
| 痛みや重だるさが出ている部位を中心に、手技で筋肉や関節まわりの負担を調整します。 | |
| トータル整体コース | 9,900円 |
| 姿勢や身体の使い方、周辺部位の硬さまで確認し、症状が戻りにくい身体づくりを目指します。 | |
※初診料3,000円
ご予約・お問い合わせ
受付時間:平日 10:00～12:30、15:00～19:30
土曜 / 祝日 9:00～18:00
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